Có thật là giày phục hồi có tác dụng không?

(SeaPRwire) –   Đeo giày phục hồi cho đôi chân đau đớn sau một ngày dài làm việc hoặc một buổi tập luyện căng thẳng có thể giống như được享受 một cuộc massage nhỏ sau mỗi bước đi. Đó là một trải nghiệm sang trọng, và rõ ràng là mọi người đều thích nó: Thị trường giày phục hồi trị giá 18 tỉ đô la trong năm nay và sẽ tăng lên trên 28 tỉ đô la vào năm 2034.

Nhưng những đôi giày mỏng manh giống như dép đi trong nhà này có thực sự giúp tăng tốc quá trình phục hồi hay chỉ đơn thuần là cảm giác thoải mái? Dưới đây là những ý kiến của các chuyên gia về xu hướng này.

Điều gì làm cho giày phục hồi trở nên độc đáo

Với mắt thường, đế dày của giày phục hồi không có gì khác biệt nhiều so với những đôi giày thể thao có đệm mỏng manh tối đa. Nhưng trong khi giày thể thao được thiết kế để bảo vệ đôi chân của bạn và giúp các động tác của bạn hiệu quả hơn trong các hoạt động như chạy bộ, chơi bóng pickleball hoặc đi bộ suốt ngày làm việc, giày phục hồi được thiết kế để giúp cơ và khớp của bạn hồi phục sau những hoạt động đó, theo bác sĩ phẫu thuật bàn chân và mắt cá thể thao Gideon J. Lewis.

“So với các loại giày khác, giày phục hồi giúp cho đôi chân của bạn được nghỉ ngơi,” cho biết Sally Crawford, một chuyên gia sinh cơ học đã thực hiện nghiên cứu được ủy thác bởi OOFOS, thương hiệu đã làm cho giày phục hồi trở nên phổ biến.

Mặc dù thiết kế cụ thể của giày phục hồi có thể khác nhau, nhưng có một số đặc điểm chung nhằm giúp đôi chân của bạn phục hồi sau bất kỳ loại căng thẳng nào mà bạn để cho chúng chịu đựng.

Đầu tiên, cho dù là dép凉鞋 hay giày thể thao, một đôi giày phục hồi thường được làm với phần bao ngón chân rộng hơn để cho phần bàn chân phía trước có đủ không gian để trải ra. Thường có phần đỡ vòm chân và thường có sự chênh lệch giữa đế và gót (nghĩa là gót cao hơn ngón chân). Nhiều đôi giày phục hồi cũng được thiết kế với đế cong dạng bánh xe, đế này sẽ lăn bên dưới bạn khi bạn bước đi, và điều đó có nghĩa là đôi chân của bạn không phải cử động nhiều khi đi. Những yếu tố này đặt bàn chân vào một vị trí cho phép màng dày dưới lòng bàn chân và các gân uốn của ngón chân thư giãn và kéo căng, theo bác sĩ Sean Bryan, bác sĩ y tế thể thao chính tại Bệnh viện Phẫu Thuật Đặc Biệt ở New York.

Hầu hết các đôi giày này đều có nhiều lớp bọt mỏng manh để giảm chấn động hiệu quả. “Ý tưởng là bằng cách có thêm lớp đệm và vị trí như vậy, nó giúp cho các mô nghỉ ngơi và cảm thấy tốt hơn, và có thể phục hồi sau những căng thẳng lặp đi lặp lại,” Bryan nói.

Hầu hết các đôi giày phục hồi cũng được thiết kế để cho đôi chân đổ mồ hôi của bạn thở được, bằng cách sử dụng thiết kế dép凉鞋 hoặc các chất liệu thấm khí trên phần trên của giày thể thao. “Điều này không chỉ giúp phục hồi sau những vấn đề cơ xương hoặc đau đớn mà còn giúp bảo vệ da,” Lewis nói.

Một số nhà sản xuất giày gần đây đã bắt đầu đi xa hơn bằng cách đưa công nghệ tiên tiến hơn vào các đôi giày này. Năm ngoái, Nike và thương hiệu phục hồi thể thao Hyperice đã phát hành “Hyperboot”, một đôi giày chạy bằng pin giá 799 đô la, giày này sẽ thổi nhiệt và khí nén vào đôi chân của bạn khi bạn đi bộ. Ngoài ra còn có một số đôi giày tích hợp liệu pháp ánh sáng đỏ, cho rằng liệu pháp này có thể tăng lưu lượng máu đến đôi chân. Lewis dự đoán rằng trong thời gian tới chúng ta sẽ thấy các đôi giày có cơ chế rung và làm mát.

Giày phục hồi có thực sự giúp bạn phục hồi không?

Thật không may, không có nhiều dữ liệu chắc chắn về giày phục hồi ngoài nghiên cứu của … “Tôi không biết có bằng chứng khoa học rõ ràng nào chứng minh rằng giày phục hồi thực sự giúp tăng tốc quá trình phục hồi ở cấp độ tế bào hoặc mô,” Bryan nói.

Điều đó không có nghĩa là chúng không có giá trị gì. Nhiều bằng chứng từ các câu chuyện cá nhân cho thấy rằng giày phục hồi có thể giúp giảm các triệu chứng như đau chân, mệt mỏi cơ, căng thẳng và đau nhức ở những người thường xuyên để đôi chân của mình chịu đựng rất nhiều căng thẳng, Bryan nói. Ông cũng chỉ ra rằng một số mẫu dép凉鞋 và giày thể thao phục hồi đã được nhận Seal of Acceptance của Hiệp hội Bác sĩ Chẩn Trị Bàn Chân Hoa Kỳ, một danh hiệu do một ủy ban bác sĩ chẩn trị bàn chân trao cho các sản phẩm thúc đẩy sức khỏe bàn chân tốt.

Khi nói đến các đôi giày phục hồi công nghệ cao hơn, một số nghiên cứu nhỏ đã phát hiện ra rằng khí nén có thể … trong khi nhiệt có thể tăng tốc … và liệu pháp ánh sáng đỏ có thể … Nhưng nghiên cứu vẫn còn mới, và những đôi giày tương lai này vẫn dễ thấy trên đôi chân của các vận động viên chuyên nghiệp hơn là những người tập thể dục hàng ngày có ngân sách hạn chế.

Cách tận dụng tối đa giày phục hồi

Nếu bạn muốn đôi chân và đôi chân của bạn cảm thấy tốt hơn sau tập luyện, các chuyên gia đồng ý rằng đeo giày phục hồi có thể giúp ích. Nhưng chỉ nên sử dụng một cách có节度. Trong hầu hết các trường hợp, các đôi giày này không được thiết kế để hỗ trợ việc đi bộ lâu dài, vì chúng thường khá không bền. Ngoài ra, vì chúng có thể thay đổi cách đi và tư thế của bạn, Bryan tin rằng việc đeo lâu dài có thể gây ra những loại căng thẳng bất thường cho các mô mềm như màng dày dưới lòng bàn chân và các gân mắt cá, điều này có thể dẫn đến “thoái hóa, khó chịu và đau đớn,” ông nói.

Lewis nói rằng ông thường bảo khách hàng của mình chỉ đeo dép凉鞋 phục hồi khi ở nhà sau một buổi tập luyện hoặc cuộc thi lớn. Bằng cách này, họ không đeo chúng quá lâu (hoặc cố gắng đi xa), và họ đang ở trong một môi trường có kiểm soát, nơi mà sự không bền ít có khả năng khiến họ bị tripping.

Bryan cũng nhắc nhở bệnh nhân rằng giày phục hồi không phải là một thứ thần dược giúp xóa bỏ mọi căng thẳng mà bạn để cho đôi chân và đôi chân của mình chịu đựng trong suốt ngày. “Tôi cố gắng khuyến khích [bệnh nhân] sử dụng chúng một cách thích hợp, không nghĩ rằng họ có thể đứng, đi bộ và chạy bao nhiêu cũng được chỉ vì họ có giày phục hồi,” ông nói. Ông thêm rằng để các mô của bạn thực sự phục hồi, bạn cần có thời gian nghỉ ngơi đủ từ bất kỳ hoạt động nào gây căng thẳng cho chúng, cũng như giấc ngủ và dinh dưỡng phù hợp – không chỉ là một đôi giày nữa.