Mơ có giúp bạn ngủ sâu hơn không?

(SeaPRwire) –   Ở vùng trung tính giữa khi đi ngủ và thức dậy, não bộ của bạn trải qua vô số trạng thái. Trên điện não đồ (EEG), hay bản ghi hoạt động điện của não, các nhà khoa học và bác sĩ có thể phân biệt được từng giai đoạn. Nhưng chưa hoàn toàn rõ vai trò cụ thể của mỗi giai đoạn đó. Giấc ngủ giúp giảm mệt mỏi, cho phép não bộ xử lý các sự kiện trong ngày và dường như hỗ trợ trí nhớ và khả năng học tập. Nhưng giai đoạn nào đảm nhiệm chức năng nào? Trả lời được câu hỏi đó có thể giúp chúng ta tìm ra cách có được giấc ngủ chất lượng tốt hơn.

Để có được cái nhìn sâu sắc hơn, các nhà khoa học tiến hành thí nghiệm đánh thức liên tục, một loại thí nghiệm phòng thí nghiệm mà ở đó họ liên tục đánh thức những người đang ngủ suốt đêm và yêu cầu họ điền vào bảng câu hỏi. (Nếu điều này nghe giống như cơn ác mộng cá nhân của bạn, hãy cảm ơn những người đã làm điều này vì khoa học.) Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí PLOS Biology tập trung vào các lần đánh thức trong giai đoạn gọi là giấc ngủ không chuyển mắt nhanh 2, viết tắt là NREM2, giai đoạn này thường chiếm khoảng một nửa tổng thời gian chúng ta ngủ. Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy một điều thú vị: Khi những người được đánh thức khỏi những giấc mơ đắm chìm, mà trên EEG trông rất giống trạng thái thức, họ vẫn báo cáo rằng mình đã ngủ rất sâu. Các nhà nghiên cứu suy đoán rằng điều này cho thấy những giấc mơ sống động trong giai đoạn ngủ này có thể góp phần tạo ra cảm giác đã ngủ sâu. 

Mục đích của việc mơ là gì? 

Mơ là một trải nghiệm rất phổ biến, nên có thể bạn sẽ ngạc nhiên khi biết các nhà khoa học vẫn chưa hiểu rõ tại sao chúng ta lại mơ. Một phương pháp nghiên cứu giấc mơ là cố gắng thay đổi chúng bằng cách phát âm thanh nhất định cho người ngủ nghe hoặc đánh thức họ rồi để họ ngủ lại, sau đó xem những thay đổi này có ảnh hưởng đến cảm giác của họ sau đó hay không.

“Chúng tôi cố gắng điều chỉnh hoạt động của não, và cố gắng tác động đến cảm giác chủ quan của người tham gia, về độ sâu giấc ngủ và những gì họ trải nghiệm trong khi ngủ”, Tiến sĩ Giulio Bernardi, giáo sư tại IMT School for Advanced Studies Lucca ở Ý và là một trong tác giả của nghiên cứu mới, cho biết. 

Trong nghiên cứu mới này, ông và các đồng nghiệp đã điều tra giấc ngủ NREM2, một giai đoạn có thể bao gồm nhiều trạng thái khác nhau, bao gồm giấc mơ đắm chìm, giấc mơ đơn giản và không mơ gì cả. Nhóm nghiên cứu đã đánh thức 44 người đang ngủ ở giai đoạn NREM2 và yêu cầu họ báo cáo những gì đang diễn ra trong tâm trí mình, bao gồm cả việc họ có đang mơ hay không. Đôi khi họ đã mơ, nhưng không nhớ được nội dung của giấc mơ đó – đây được gọi là “giấc mơ trắng”.  Nếu họ nhớ được giấc mơ, họ được yêu cầu đánh giá độ sống động và mức độ đắm chìm của nó, cùng các đặc điểm khác. Họ cũng được yêu cầu đánh giá mức độ sâu của giấc ngủ mình vừa trải qua. 

Trải nghiệm ngủ sâu nhất về mặt chủ quan chủ yếu xảy ra khi EEG cho thấy mọi người đang ở trạng thái vô thức sâu và các dạng điện đại diện cho ý thức đã biến mất. 

Nhưng mọi người cũng cảm thấy mình đã ngủ sâu khi họ báo cáo có giấc mơ đắm chìm, mặc dù các dạng điện trên EEG của họ trông giống trạng thái có ý thức hơn. 

“Não bộ có thể trở nên hoạt động hơn, tỉnh táo hơn, nhưng chúng ta vẫn có thể cảm thấy mình đang ngủ sâu nếu chúng ta đang mơ”, Bernardi nói. 

Ý nghĩa của phát hiện này vẫn còn là một bí ẩn

Liệu việc mơ có thể tạo ra sự khác biệt giữa một đêm ngủ không yên và một đêm ngủ mãn nguyện? Nghiên cứu này không được thiết kế để trả lời câu hỏi đó, vì nó không đề cập đến mức độ sảng khoái vào buổi sáng. Do việc người tham gia bị đánh thức rất thường xuyên, có thể khó tách biệt ảnh hưởng của việc mơ và ảnh hưởng của việc bị đánh thức nhiều lần lên cảm giác của người ngủ.

Nhưng nghiên cứu này cho thấy câu hỏi về mối liên hệ giữa giấc mơ và độ sâu giấc ngủ đáng được nghiên cứu thêm.

Karen Konkoly, người nghiên cứu về giấc mơ tại University of Cambridge ở Vương quốc Anh và không tham gia vào nghiên cứu này, bản thân bà đã từng tham gia một nghiên cứu tương tự. “Thật thú vị khi quan sát tâm trí của mình vào các thời điểm khác nhau trong đêm và nhận ra rằng tôi thường không cảm thấy mình đã ngủ hoàn toàn”, bà viết trong một email. 

“Vì vậy, đối với tôi, cách tốt nhất để biết rằng tôi thực sự đã ngủ sâu là khi tôi bị đánh thức khỏi một giấc mơ đắm chìm. Tôi biết tôi đã ngủ vì tôi đang mơ. Đó là trực giác tốt nhất của tôi để giải thích phát hiện này: rất khó để biết một người ngủ sâu đến mức nào, và một giấc mơ đắm chìm là một cách rõ ràng để trả lời câu hỏi đó.”  

Bernardi cho biết vẫn còn nhiều điều cần khám phá hơn. “Mặc dù việc mơ cho thấy bạn đang ngủ, nó không nhất thiết có nghĩa là ngủ ‘sâu’ nói chung”, ông viết trong một email. “Điều tôi thấy đặc biệt đáng chú ý trong nghiên cứu của chúng tôi là những người tham gia đôi khi báo cáo rằng họ đã ngủ sâu ngay cả khi họ không thể nhớ bất kỳ nội dung giấc mơ cụ thể nào; họ chỉ có ấn tượng chung rằng mình đã ở trong một trạng thái phong phú hoặc đắm chìm.”

Ông suy đoán rằng, có lẽ cảm giác ngủ sâu này xuất phát từ cảm giác bị ngắt kết nối với thế giới bên ngoài. Điều đó có thể đạt được khi bạn hoàn toàn vô thức, hoặc có thể đến từ một giấc mơ quá đắm chìm đến mức thực tế bên ngoài không thể xâm nhập vào.

Nghiên cứu này nhắc nhở chúng ta rằng giấc ngủ không chỉ đơn giản là trạng thái vô thức. Nhận thức có thể rất mạnh mẽ: Ví dụ, nhiều người bị mất ngủ thực chất đã ngủ phần lớn đêm. Vấn đề trong những trường hợp đó là nhận thức của họ về việc mình đã ngủ bị sai lệch. 

Tuy nhiên, đôi khi giấc mơ lại có cảm giác quá thật. Những người trải nghiệm hiện tượng được gọi là “giấc mơ dài phi thường” báo cáo rằng họ đã mơ suốt đêm, thường thực hiện các nhiệm vụ lặp đi lặp lại với chi tiết nhàm chán. 

“Cuối cùng, khi họ thức dậy vào buổi sáng, họ cực kỳ mệt mỏi, như thể họ đã làm việc cả đêm”, Bernardi nói. “Vì vậy, giấc mơ có lẽ cần duy trì mức độ đắm chìm ở một khoảng phù hợp – nếu không nó sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ của chúng ta.”